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- 鄰近海灘
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
巴拿馬大選競爭激烈 主打反貪腐柯狄索當選總統
巴拿馬總統大選開出95%選票後，選舉法院宣布66歲的前農業部長柯狄索勝出。在貪汙醜聞和洗錢天堂形象重創國家聲譽之際，這次大選投票率高達近73%。得票居次的民主更新黨（Democratic Change）候選人魯斯（Romulo Roux）落後柯狄索（Laurentino Cortizo）兩個百分點，他尚未承認敗選。巴拿馬選舉法院先公布初步結果，隨後將發表正式聲明。根據已開出的92.5%選票，柯狄索取得33.08%選票，而魯斯的得票率則是31.06%。儘管雙方差距不到4萬票，選舉法院說，柯狄索的領先局勢「不可逆轉」。這場選戰的贏家，將接替現任總統瓦雷拉（Juan Carlos Varela）。巴拿馬憲法規定，總統任期5年，不得連任。巴拿馬選舉法院先前表示，在宣布勝選者前，會等待更高比例的省錢選票開出，並指出目前第2高票的候選人對柯狄索勝選持保留態度。防制洗錢金融行動小組（FATF）將巴拿馬列入洗錢防制措施不足的名單中。巴拿馬今年通過一項法律，規定逃稅屬違法行為。牽涉巴西營建業巨擘奧德布雷契公司（Odebrecht）的貪汙醜聞，以及巴拿馬法律事務所莫薩克馮賽卡（Mossack Fonseca）1150萬份詳述全球富豪如何境外避稅的「巴拿馬文件」外洩，使巴拿馬形象受損，國內也出現越來越大的縮減貧富差距和肅貪壓力。（中央社）
老是扭到腳？變天就腫痛？關節正在對你說……
老是扭到腳，或是氣溫下降、天氣變化，雙腳就開始痠麻腫痛，竟然是關節開始退化的跡象？40餘歲男性喜歡打籃球，某次運動造成腳踝扭傷，雖然休息了好一陣子，卻難以痊癒，一遇到雨天，腳就不舒服。
《健康2.0》主持人鄭凱云說，髖關節、膝關節、踝關節，是人體下肢的三大關節。它們每天負擔人體體重，日積月累下來，難免會有損耗，「尤其踝關節，位於下肢最末端，負重面積小，承受壓力更是三大關節之首，若沒有好好保養，更容易提早老化。」
談到一般人平常可以做哪些運動保養關節？台大物理治療學系助理教授趙遠宏說，可以用腳尖走路，以腳尖走路時，能促進身體平衡，強化臀部和核心肌肉力量，改善體態，減輕下背痛，增加腳踝柔軟度。
再來可以單腳站立，這個動作能刺激腳踝周邊肌群收縮，能保護已受傷的腳踝韌帶，降低未來再次扭傷的機率，不過趙遠宏提醒，動作需循序漸進，根據自己的能力去執行，注意環境安全。
究竟平日如何保養下肢關節？氣溫驟變時，怎麼做可以改善關節疼痛？如何鍛鍊關節周邊肌群，穩定關節不易損傷？關節保健食品何其多，如何挑選才有效？更多下肢關節保養方法，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間9點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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