【住宿優惠序號】阿萊格拉飯店 - 柏林飯店優惠訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【住宿優惠序號】阿萊格拉飯店 - 柏林飯店優惠訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 76 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 頂樓天台
- 供應早餐
- 每日客房清潔服務
- 洗衣服務
- 會議室
- 多語服務人員
- 禮賓服務
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於Mitte
- 布蘭登堡門 (1.1 公里)
- 德國國會大廈 (1.1 公里)
- 查理邊境檢查站博物館 (1.9 公里)
- 亞歷山大廣場 (2.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／首戰結束就預言公鹿完蛋 皮爾斯認錯道歉
皮爾斯未看衰公鹿言論認錯道歉。 歐新社 分享 facebook 先前在塞爾蒂克拿下系列賽首勝後，就迫不及待地大膽聲稱公鹿已經完蛋，最終賽果可說是讓轉任球評的退役球星皮爾斯（Paul Pierce）顏面無光。公鹿在自家主場首戰失利後連勝4場，送皮爾斯老東家綠衫軍淘汰出局，且於密爾瓦基舉行的第5場上，主場球迷更在確定送對手打包後大呼皮爾斯名字回嗆。. 2018熱銷商品} }); } 皮爾斯日前也在《ESPN》節目上向公鹿球迷致歉，他接過了遞給自己的公鹿隊徽小旗幟還有安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）娃娃。然後他對著鏡頭表示：「我其實很愛這座城市，我向密爾瓦基球迷道歉，我真的錯了，安戴托昆波確實也打出準MVP身手，你們證明我是錯的，我願意承認這點。」只是皮爾斯道歉似乎沒有作完全套，他講完這段話後順勢把手上小旗幟與娃娃往地上一丟，雖然他嘴巴還是笑著連說自己承認錯，但就不知道公鹿球迷是否能接受這樣道歉了。
飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃
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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡。
依據球員位置 進行飲食調整吧！
除了對熱量的需求高於一般人，潘奕廷說，籃球員飲食基本上應以碳水化合物60%、蛋白質15%、脂肪25%為佳，並適度補充維生素、礦物質等。再依據球員位置之身型要求，進行飲食比例的調配，讓後續的鍛鍊能事半功倍。
他進一步說明，如禁區「擎天柱」的中鋒，就需要強壯、高大的體魄，才能在籃下有效防堵、阻攻、蓋帽、搶籃板等。為了增加在禁區的威力，因此，必須試著增加體重，並藉由重量訓練鍛鍊肌肉。
而有球隊苦工之稱的大前鋒，必須肩負搶籃板、防守、卡位等任務，必須具備穩定下盤和肌耐力，才能挑起全隊的籃板重任，為二次進攻做準備；而身為球隊中最重要的得分者小前鋒，必須要迅速敏捷及彈跳力出色，才得以憑藉運球快攻、急停跳投，進而突破得分。
此外，在場上拿球機會最多的控球後衛，因需掌控全場、串聯球隊、組織進攻，為隊友創造得分機會，肩負「助攻」的工作，因此跑動速度要快，下身肌耐力極為重要；場上的第二得分能手-得分後衛，因以外圍投籃為主要得分手段，需要更強勁的上身肌力。
潘奕廷表示，說穿了，除了球技練習，籃球選手更需要極佳體格，才能在高對抗的賽事中取得勝利。細數NBA史上的明星球員來看，均有一身精實肌肉助他們成為場上王者，因此，維持高肌肉量和肌耐力，絕對是在籃球場上表現亮眼的關鍵。
營養師小提醒！
林書豪曾分享他的飲食習慣，少量多餐的吃健康碳水化合物，及低脂的優質蛋白質，和多樣的蔬菜、水果，而炸物、甜食和汽水則在他的禁忌名單中。
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